皆さん、こんにちは！
JR蒲田駅東口徒歩１分の蒲田駅前歯科・矯正歯科の歯科衛生士の杉本です。
毎日の歯磨きに加えて、使いたい歯と歯の間を綺麗にする「デンタルフロス」。
最近はドラッグストアでも手軽に購入できるようになり、使ったことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし、
「気になってはいるけど続かない」
「正しい使い方が分からない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
今回は、フロスの必要性・正しい使い方・続けるコツを分かりやすく解説します。
目次
なぜフロスが必要なのか？
実は、歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは約60％しか落とせないと言われています。
歯と歯の間には、
・食べカス
・歯垢（プラーク）
が溜まりやすく、放置すると、むし歯や歯周病、口臭の原因になります。
フロスを使うことで、歯ブラシでは届かない部分までしっかり清掃できます。
フロスの種類（どれを選べばいい？）
フロスには主に2種類あります。
ロールタイプ（糸巻きタイプ）
・好きな長さにカットして使用
・コストパフォーマンスが高い
・慣れると細かい部分までしっかり清掃可能
ホルダータイプ（Y字・F字）
・持ち手付きで操作が簡単
・初心者でも使いやすい
・奥歯まで届きやすい
初めての方はホルダータイプからスタートがおすすめです。
フロスの正しい使い方
【ロールタイプの場合】
➀ 40cmほど切り取る
長めに切って両手の中指に巻き付けます。
両手の間は15cmほどに調整。
② ピースサインで操作する
親指と人差し指を使い、1〜2cmの糸をピンと張って歯に当てます。
③ 歯の側面に沿わせる
力を入れず、のこぎりのように小刻みに動かして歯間に入れます。
④ Cの字を描くように
糸を歯の側面に沿わせ、上下に動かして歯垢を落とします。
⑤ 歯ごとに新しい部分を使う
汚れを他の歯に移さないよう、指に巻き取ってきれいな糸にずらして使いましょう。
【ホルダータイプの場合】
持ち手があるため操作は簡単です。
歯間にゆっくり入れ、歯の側面に沿わせて上下に動かすだけ。
特に奥歯はY字タイプがおすすめです。
使用のタイミング
理想は毎食後ですが、忙しい人は1日1回、就寝前に使うのがおすすめです。
寝る前のケアが最も重要で、寝ている間は唾液の分泌が減り、虫歯菌が繁殖しやすくなるため、寝る前に歯間を清潔にしておくことが大切です。
習慣化のコツ
目に入る場所に置く
洗面台や歯ブラシの近くに置くと忘れにくい。
最初は気になる部分だけ：全部の歯をいきなりやろうとせず、1〜2か所から始めると続きやすい。
お気に入りのフロスを見つける
香り付きやワックス加工のものなど、自分に合ったものを使うと快適。
まとめ
フロスは、むし歯や歯周病予防において、非常に効果の高いケアアイテムです。
最初は少し手間に感じるかもしれませんが、習慣化できれば将来のトラブル予防につながります。
「自分に合ったフロスが分からない」
「正しく使えているか不安」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
一人ひとりに合ったケア方法をご提案いたします。
蒲田駅前歯科・矯正歯科 歯科衛生士 杉本
【当院についてはこちらから】
https://kamata-dental.jp/
【ご予約はこちらから】
https://kamata-dental.jp/
【予防歯科についてはこちらから】
https://kamata-dental.jp/prevention/
