皆さん、こんにちは！

JR蒲田駅東口徒歩１分の蒲田駅前歯科・矯正歯科の歯科衛生士の杉本です。

毎日の歯磨きに加えて、使いたい歯と歯の間を綺麗にする「デンタルフロス」。

最近はドラッグストアでも手軽に購入できるようになり、使ったことがある方も多いのではないでしょうか。

しかし、

「気になってはいるけど続かない」
「正しい使い方が分からない」

そんな方も多いのではないでしょうか。

今回は、フロスの必要性・正しい使い方・続けるコツを分かりやすく解説します。

なぜフロスが必要なのか？

実は、歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは約60％しか落とせないと言われています。

歯と歯の間には、

・食べカス
・歯垢（プラーク）

が溜まりやすく、放置すると、むし歯や歯周病、口臭の原因になります。

フロスを使うことで、歯ブラシでは届かない部分までしっかり清掃できます。

フロスの種類（どれを選べばいい？）

フロスには主に2種類あります。

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ロールタイプ（糸巻きタイプ）

・好きな長さにカットして使用
・コストパフォーマンスが高い
・慣れると細かい部分までしっかり清掃可能

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ホルダータイプ（Y字・F字）

・持ち手付きで操作が簡単
・初心者でも使いやすい
・奥歯まで届きやすい

初めての方はホルダータイプからスタートがおすすめです。

フロスの正しい使い方

【ロールタイプの場合】

➀　40cmほど切り取る

長めに切って両手の中指に巻き付けます。

両手の間は15cmほどに調整。

②　ピースサインで操作する

親指と人差し指を使い、1〜2cmの糸をピンと張って歯に当てます。

③　歯の側面に沿わせる

力を入れず、のこぎりのように小刻みに動かして歯間に入れます。

④　Cの字を描くように

糸を歯の側面に沿わせ、上下に動かして歯垢を落とします。

⑤　歯ごとに新しい部分を使う

汚れを他の歯に移さないよう、指に巻き取ってきれいな糸にずらして使いましょう。

【ホルダータイプの場合】

持ち手があるため操作は簡単です。

歯間にゆっくり入れ、歯の側面に沿わせて上下に動かすだけ。

特に奥歯はY字タイプがおすすめです。

使用のタイミング

理想は毎食後ですが、忙しい人は1日1回、就寝前に使うのがおすすめです。

寝る前のケアが最も重要で、寝ている間は唾液の分泌が減り、虫歯菌が繁殖しやすくなるため、寝る前に歯間を清潔にしておくことが大切です。

習慣化のコツ

目に入る場所に置く

洗面台や歯ブラシの近くに置くと忘れにくい。
最初は気になる部分だけ：全部の歯をいきなりやろうとせず、1〜2か所から始めると続きやすい。

お気に入りのフロスを見つける

香り付きやワックス加工のものなど、自分に合ったものを使うと快適。

まとめ

フロスは、むし歯や歯周病予防において、非常に効果の高いケアアイテムです。

最初は少し手間に感じるかもしれませんが、習慣化できれば将来のトラブル予防につながります。

「自分に合ったフロスが分からない」
「正しく使えているか不安」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

一人ひとりに合ったケア方法をご提案いたします。

蒲田駅前歯科・矯正歯科　歯科衛生士 杉本

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